การลดน้ำหนักด้วยเครื่องปั่น

หากคุณพยายามลดน้ำหนักเครื่องปั่นสามารถช่วยให้คุณสร้างแคลอรี่ต่ำใส่จานอาหารเครื่องดื่มและของหวาน ลงทุนในเครื่องปั่นพร้อมเหยือกแก้วถ้าเป็นไปได้เนื่องจากขวดเครื่องปั่นพลาสติกมีแนวโน้มที่จะเกิดคราบสกปรก มองหาเครื่องปั่นที่มาพร้อมกับตัวยึดเครื่องแปรรูปอาหารดังนั้นคุณจะมีเครื่องใช้ไฟฟ้าสองเครื่องในเครื่อง เก็บขวดปั่นของคุณไว้ให้ปลอดจากเศษอาหารที่หยาบกร้านด้วยการล้างด้วยน้ำร้อนและสบู่ทันทีหลังจากใช้แล้วล้างออกสะอาด

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ทำซุป มันฝรั่งสุกปรุงรส, กระเทียม, แครอท, สควอชหรือผักชีฝรั่ง ใช้เป็นฐานสำหรับเติมความหนาและซุปแคลอรี่ต่ำ เพื่อเพิ่มรสชาติให้เพิ่มเครื่องเทศและผักอื่น ๆ ลงในซุปแทนการกวนในครีมไขมันนมหรือเนย

ขั้นตอนที่ 2

ทำปั่น รวมผลไม้โยเกิร์ตหรือนมสดที่ไม่อิ่มตัวก้อนน้ำแข็งและน้ำผึ้ง ผสมเพื่อให้กรอกไส้กรอกแคลอรี่ต่ำ ดื่มในเช้าหรือกลางวันหรือเป็นอาหารว่างยามบ่าย

999 ขั้นตอนที่ 3

ทำให้เป็นเนยถั่วลิสงปราศจากน้ำตาล ทำเช่นนี้โดยการใส่ถ้วย 1 1/2 ถ้วยตวงถั่วลิสงคั่วและ 1 ช้อนชา น้ำมันถั่วลิสงในเครื่องปั่น ผสมจนส่วนผสมมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ เก็บในภาชนะที่มีความชื้นสูงในตู้เย็น หากน้ำมันสูงขึ้นไปด้านบนให้คนก่อนใช้ กินเนยถั่วลิสงเนื่องจากมีแคลอรี่หนาแน่น

ขั้นตอนที่ 4

ให้โยเกิร์ตแช่แข็ง รวมโยเกิร์ตเปล่าที่ไม่มีน้ำมันเข้มข้นน้ำแอปเปิ้ลลูกพีชแช่แข็งหรือผลไม้อื่น ๆ และน้ำผึ้ง วางในช่องแช่แข็งจนตั้ง

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มลงในนมหรือโยเกิร์ตของคุณ ผสมในผงโปรตีนถั่วเหลืองกับนมที่ไม่มีน้ำมันหรือโยเกิร์ตและผสมผสานกับอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยพลังงานหรือขนมขบเคี้ยว

ขั้นตอนที่ 6

ให้ไก่งวงหรือไก่สลัด ไก่งวงย่างหรือไก่งวงหรือไก่อบในเครื่องปั่นของคุณถ้ามีสิ่งที่แนบมากับตัวประมวลผลอาหาร ผสมกับคื่นฉ่ายลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่แห้งแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและมายองเนสไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่มีโปรตีนสูง